Nem megfelelő asztal magasság választása esetén még órákkal az iroda elhagyása után is fájhat a nyakunk, vállunk és akár a fejünk is. Éppen ezért az íróasztal magassága sokkal fontosabb tényező, mint sokan gondolnák. Az ergonómiai elvek szerint kiválasztott asztal kulcsfontosságú szerepet tölt be a hatékony és egészséges munkavégzés szempontjából.

Először a széket állítsuk be úgy, hogy lábunk kényelmesen érje a talajt, majd ehhez az ülő pozícióhoz nézzük az asztal magasságát.

Ideális asztal magasság -

Ha képernyő előtt dolgozol, és többnyire gépelsz

Ebben az esetben az ergonómiai ökölszabály az, hogy az íróasztal magassága a könyök magasságának közelében legyen, úgy, hogy közben kezeid párhuzamosak a talajjal. Ez szinte minden esetben alacsonyabb, mint a hagyományos, íráshoz tervezett íróasztalok magassága, melyek 70-75 centiméteresek általában.

Az irodánkból, néhány saját példa:

• 184 cm-es férfinak 64-65 cm a megfelelő magasság.
• 174 cm-es nőnek 62 cm lett a kényelmes asztal magasság

Abban az esetben, ha magasabb az asztal az adott személy ideális ergonómiai beállításánál, a képen látható módon felhúzott karokkal fog gépelni, mely nap végére kíméletlen nyak- és vállfájdalmat okozhat.

Abban az esetben, ha alacsonyabb az asztal, úgy akaratlanul is előre fogunk görnyedni.

Ha íráshoz (is) használod az asztalod

Ahogy már említettük is korábban, az íróasztalok, ahogy a nevükben is benne van, kézi íráshoz lettek tervezve. Könnyebb egy magasabb asztalon írni, amin meg tudunk támaszkodni, és amire nem kell nagyon ráhajolni ahhoz, hogy jól lássuk betűink formálását. Amennyiben valamilyen kézzel írós munkád van, akkor valószínűleg egy általános, hagyományos íróasztal jó szolgálatot fog tenni.

Ha munkád során váltakozik a gépelés és az írás, úgy váltogasd az asztal magasságát az éppen kényelmes pozícióba. Ha elektromosan állítható asztalod van, akkor pillanatokon belül változtatni tudod az asztal magasságát.

A megfelelő íróasztal magasság kiválasztása az egészséges munkakörnyezet egyik alapvető eleme. Fontos még megemlíteni, hogy az egyéni igények és testalkatok eltérőek lehetnek, ezért mindig figyeljünk oda saját testünk jelzéseire és ha lehetőségünk van rá, igazítsuk az íróasztal magasságát  éppen aktuális kényelmünkhöz.

Források:

https://shop.healthydesign.com/Desk-and-work-surface-height.aspx