Márc
19
2022
14:23
Elektromos asztal: így állítsd be!
Képes ábrán mutatjuk, hogyan állítsd be helyesen állítható asztalod.
Az elektromos asztal összeszerelése után az első teendő megállapítani és elmenteni a számodra ideális ülő és álló pozíciót. Cikkünk az álló testhelyzethez való beállításban nyújt segítséget. A helyes ülés ergonómiai szabályaival a következő blogbejegyzésben foglalkozunk.
Amennyiben állítható asztalodnak nincs memória funkciója, akkor is javasoljuk, hogy végezd el ezt a beállítást, és a számodra ideális ülő és álló magasságot jegyezd fel.
Első lépés: az állítható asztalt olyan magasságba emeld, hogy az asztal lapja a könyököddel legyen egy vonalban, méghozzá úgy, hogy közben az alkar és a felkar nagyjából derékszöget zár be. A vállakat, alkart egyáltalán ne kelljen felhúzni, megemelni annak érdekében, hogy elérd az asztalt:
A további beállítási lépéseket az alábbi ábrán mutatjuk be:
Az ergonomikus munkakörnyezet kialakításának célja, hogy csökkentse annak a kockázatát, hogy munkavégzés közben egészségügyi, mozgásszervi problémáink alakuljanak ki. Amennyiben elektromos asztalod a fenti kép alapján sikerült helyesen beállítani, hosszú távon fogja egészségedet szolgálni!
Források:
7 Things You Need for an Ergonomically Correct Workstation, Melanie Pinola, New York Times / Wirecutter, 2020.
Ergonomic Guidelines for arranging a Computer Workstation - 10 steps for users. 2015, Cornell University Ergonomics
How To Create The Ideal Ergonomic Workstation Setup, Meredith Chandler, The Ergonomics Health Association, 2020.